O risco de doença cardíaca e derrame são menores naqueles que praticam atividade física matinal.
Um novo estudo publicado no European Journal of Preventive Cardiology descobriu que a atividade física matinal está associada ao menor risco de doença cardíaca e derrame. O estudo, que incluiu mais de 85.000 indivíduos, descobriu que essa associação é verdadeira independentemente do nível total de atividade diária.
“Está bem estabelecido que o exercício é bom para a saúde do coração, e nosso estudo agora indica que a atividade matinal parece ser mais benéfica”, disse a autora do estudo, Sra. Gali Albalak, do Centro Médico da Universidade de Leiden, na Holanda. “As descobertas foram particularmente pronunciadas em mulheres e aplicadas tanto a madrugadores quanto a noctívagos”.
O estudo usou dados do UK Biobank para investigar a relação entre atividade física e o risco de doença cardíaca e derrame em 86.657 adultos. Os participantes, que estavam livres de doenças cardiovasculares no início do estudo e com idade variando de 42 a 78 anos (idade média de 62 anos), usaram um rastreador de atividade por uma semana. O estudo constatou que a atividade física matinal foi associada ao menor risco de doença cardíaca e derrame, independentemente do nível total de atividade diária. Os participantes foram acompanhados por doença cardiovascular incidente, definida como internação hospitalar ou morte relacionada a doença arterial coronariana ou acidente vascular cerebral”.
Durante seis a oito anos de acompanhamento, 2.911 participantes desenvolveram doença arterial coronariana e 796 tiveram um derrame. Comparando os horários de pico de atividade em um período de 24 horas, ser mais ativo entre 8h e 11h foi associado aos menores riscos de doenças cardíacas e derrames.
Em uma segunda análise, os pesquisadores dividiram os participantes em quatro grupos com base no horário de pico da atividade física: 1) meio-dia; 2) madrugada (∼8h); 3) final da manhã (∼10h); e 4) noturno (∼ 19h). As categorias foram selecionadas de acordo com os horários de pico de atividade na população do estudo, em vez de serem predeterminadas antes do início do estudo. As associações entre o horário de pico da atividade e a doença cardiovascular incidente foram analisadas usando o meio-dia como grupo de referência.
Após o ajuste para idade e sexo, os participantes que eram mais ativos no início da manhã ou no final da manhã tiveram riscos 11% e 16% menores de incidência de doença arterial coronariana, respectivamente, em comparação com o grupo de referência. Além disso, aqueles que eram mais ativos no final da manhã tiveram uma redução de 17% no risco de acidente vascular cerebral em comparação com o grupo de referência.
As descobertas foram consistentes, independentemente da quantidade total de atividade diária e se os participantes se descreveram como uma pessoa matutina ou noturna. Quando os resultados foram analisados separadamente de acordo com o sexo, os pesquisadores descobriram que os resultados eram particularmente proeminentes nas mulheres, mas não mais significativos nos homens. As mulheres que eram mais ativas no início da manhã ou no final da manhã tiveram riscos 22% e 24% menores de incidência de doença arterial coronariana, respectivamente, em comparação com o grupo de referência. Além disso, as mulheres que eram mais ativas no final da manhã tiveram um risco 35% menor de acidente vascular cerebral em comparação com o grupo de referência.
A Sra. Albalak disse: “Este foi um estudo observacional e, portanto, não podemos explicar por que as associações foram mais marcantes em mulheres. Nossas descobertas aumentam a evidência dos benefícios para a saúde de ser fisicamente ativo, sugerindo que a atividade matinal, e especialmente no final da manhã, pode ser a mais vantajosa. É muito cedo para um conselho formal priorizar o exercício matinal, pois esse é um campo de pesquisa bastante novo. Mas esperamos que um dia possamos refinar as recomendações atuais simplesmente adicionando uma linha: ‘ao se exercitar, é aconselhável fazê-lo pela manhã’.”
Publicado em 05/01/2023 23h48
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