Somos regularmente instruídos a beber muita água para manter nossa saúde. Um novo estudo fornece mais alguns bons motivos para se manter bem hidratado – incluindo menos condições crônicas de saúde e uma chance maior de viver uma vida mais longa.
Isso se baseia em uma pesquisa envolvendo 11.255 adultos que foram questionados cinco vezes ao longo de 25 anos sobre fatores como status socioeconômico e histórico médico familiar.
Os testes clínicos nos voluntários forneceram medidas de sódio no soro sanguíneo, que foram usadas como um indicador da ingestão de líquidos. Normalmente, quanto mais água bebemos, menor o nível de sódio em nossa corrente sanguínea.
“Os resultados sugerem que a hidratação adequada pode retardar o envelhecimento e prolongar uma vida livre de doenças”, diz a pesquisadora Natalia Dmitrieva, do National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) em Maryland.
Pesquisas anteriores destacaram uma ligação entre níveis mais altos de sódio no sangue e um risco aumentado de insuficiência cardíaca. A faixa normal de níveis de sódio no sangue de uma pessoa geralmente cai entre 125 e 146 miliequivalentes por litro (mEq/L). No estudo, as amostras de soro com níveis mais altos de sódio também eram mais propensas a conter níveis elevados de até 15 marcadores diferentes de saúde biológica e envelhecimento.
Por exemplo, aqueles com níveis de sódio acima de 142 mEq/L tiveram 10 a 15 por cento de chances associadas de serem biologicamente mais velhos do que sua idade cronológica, quando comparados àqueles que mostram faixas mais típicas. Houve também um risco associado 64% maior de desenvolver doenças crônicas, incluindo insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral, fibrilação atrial, doença pulmonar crônica, diabetes e demência.
Os autores do estudo sugerem que medir os níveis de sódio no sangue pode informar os conselhos dos médicos. As pessoas que estão na zona de perigo no que diz respeito à ingestão de líquidos podem tomar medidas para obter mais água em seu sistema – não apenas bebendo, mas também através de sucos, vegetais e frutas.
“O objetivo é garantir que os pacientes estejam ingerindo líquidos suficientes, enquanto avaliamos fatores, como medicamentos, que podem levar à perda de líquidos”, diz o investigador sênior Manfred Boehm, do NHLBI.
“Os médicos também podem precisar adiar o plano de tratamento atual do paciente, como limitar a ingestão de líquidos para insuficiência cardíaca”.
Os pesquisadores enfatizam que seu método não pode provar que a hidratação do voluntário é a principal responsável por aumentar suas chances de ter boa saúde. Ensaios clínicos randomizados e controlados são mais adequados para isso, embora já possamos ver uma associação que vale a pena investigar mais a fundo.
A ingestão de líquidos também não é o único fator que afeta os níveis de sódio no sangue, embora os pesquisadores tenham controlado variáveis como idade, raça e sexo biológico, além de excluir participantes do estudo com condições como diabetes ou hábitos como fumar que pode afetar seus níveis de sódio.
Também vale ressaltar que este estudo se concentra mais nos riscos à saúde da desidratação, em vez de nos efeitos positivos adicionais de estar bem hidratado – embora os dois, é claro, estejam ligados até certo ponto.
No momento, cerca de metade da população mundial não atinge a ingestão diária recomendada (que normalmente começa em torno de 1,5 litro por dia). Há uma variedade de razões para isso, entre elas o acesso a água limpa e potável. Garantir que todas as comunidades tenham um suprimento de bebida limpa à mão deve ser a prioridade número um para manter a saúde de todos.
Para aqueles que têm muitas opções, aumentar essa fração pode fazer uma diferença significativa no risco de doenças e mortalidade.
“Em nível global, isso pode ter um grande impacto”, diz Dmitrieva. “A diminuição do teor de água corporal é o fator mais comum que aumenta o sódio sérico, e é por isso que os resultados sugerem que manter-se bem hidratado pode retardar o processo de envelhecimento e prevenir ou retardar doenças crônicas”.
Publicado em 08/01/2023 11h07
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