Os pesquisadores da Universidade da Austrália do Sul estão pedindo que o exercício seja uma abordagem dos pilares para gerenciar a depressão, pois um novo estudo mostra que a atividade física é 1,5 vezes mais eficaz que o aconselhamento ou os principais medicamentos.
Publicado no British Journal of Sports Medicine, a revisão é a mais abrangente até o momento, abrangendo 97 revisões, 1039 ensaios e 128.119 participantes. Isso mostra que a atividade física é extremamente benéfica para melhorar os sintomas de depressão, ansiedade e angústia.
Especificamente, a revisão mostrou que as intervenções de exercício que foram 12 semanas ou mais curtas foram mais eficazes na redução dos sintomas de saúde mental, destacando a velocidade na qual a atividade física pode fazer uma mudança.
Os maiores benefícios foram vistos entre pessoas com depressão, mulheres grávidas e pós -parto, indivíduos saudáveis e pessoas diagnosticadas com HIV ou doença renal.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, uma em cada oito pessoas em todo o mundo (970 milhões de pessoas) vive com um transtorno mental. A má saúde mental custa à economia mundial aproximadamente US $ 2,5 trilhões a cada ano, um custo projetado para subir para US $ 6 trilhões até 2030. Na Austrália, um em cada cinco pessoas (de 16 a 85 anos) sofreu um distúrbio mental nos últimos 12 meses.
O pesquisador da UNISA, Dr. Ben Singh, diz que a atividade física deve ser priorizada para gerenciar melhor os crescentes casos de condições de saúde mental.
“A atividade física é conhecida por ajudar a melhorar a saúde mental. No entanto, apesar das evidências, não foi amplamente adotado como tratamento de primeira escolha “, diz Singh.
“Nossa revisão mostra que as intervenções de atividade física podem reduzir significativamente os sintomas de depressão e ansiedade em todas as populações clínicas, com alguns grupos mostrando sinais ainda maiores de melhora.
“O exercício de maior intensidade teve maiores melhorias na depressão e ansiedade, enquanto durações mais longas tiveram efeitos menores quando comparados a rajadas curtas e médias.
“Também descobrimos que todos os tipos de atividade física e exercício eram benéficos, incluindo exercícios aeróbicos, como caminhada, treinamento de resistência, pilates e ioga.
“É importante ressaltar que a pesquisa mostra que não é preciso muito para o exercício para fazer uma mudança positiva em sua saúde mental”.
O pesquisador sênior, a professora da Unisa, Carol Maher, diz que o estudo é o primeiro a avaliar os efeitos de todos os tipos de atividade física na depressão, ansiedade e sofrimento psicológico em todas as populações adultas.
“Examinar esses estudos como um todo é uma maneira eficaz de para os médicos entenderem facilmente o corpo de evidências que apóiam a atividade física no gerenciamento de distúrbios de saúde mental.
“Esperamos que esta revisão sublinhe a necessidade de atividade física, incluindo intervenções estruturadas, como uma abordagem dos pilares para gerenciar a depressão e a ansiedade”.
Publicado em 04/03/2023 09h08
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