Há um abismo enorme entre as cotovias matinais e os noctívagos, um padrão de comportamento que os cientistas chamam de “preferência diurna” e que sabemos estar pelo menos parcialmente ligado aos nossos genes.
Um novo estudo indica que para pessoas cujos corpos naturalmente preferem acordar cedo, há um risco menor de depressão e o bem-estar é geralmente maior. Isso pode muito bem ser porque os noctívagos tendem a sofrer mais desalinhamento com seus relógios biológicos por ter que acordar cedo para seu trajeto diário, por exemplo.
Essas descobertas se baseiam em pesquisas anteriores sobre nossa disposição genética para a preferência diurna, demonstrando ainda que as pessoas matinais parecem obter os benefícios de saúde associados por viverem em alinhamento mais próximo com seus relógios biológicos.
“Descobrimos que as pessoas que estavam desalinhadas em relação ao relógio biológico natural eram mais propensas a relatar depressão, ansiedade e menos bem-estar”, disse a bioquímica Jessica O’Loughlin, da Universidade de Exeter, no Reino Unido.
Existem vários componentes para a pesquisa, incluindo uma análise estatística de 451.025 registros de saúde no banco de dados do UK Biobank – com dados de rastreamento do sono em 85.884 deles – e questionários sobre hábitos de trabalho e sono.
Embora o estudo não confirme uma relação causal entre padrões de sono erráticos e depressão e ansiedade, ele oferece “evidências robustas” para isso, dizem os pesquisadores, devido ao grande número de participantes e as diferentes abordagens que foram tomadas para os dados.
Para ajudar em sua análise, os pesquisadores descobriram uma medida de ‘jetlag social’, ou as diferenças nos hábitos de sono entre dias de semana e fins de semana, descobrindo que esse atraso era pior para pessoas que têm mais problemas para se adequar ao padrão de trabalho das 9 às 5 horas .
“Também encontramos a evidência mais robusta de que ser uma pessoa matinal protege contra a depressão e melhora o bem-estar”, disse O’Loughlin.
“Achamos que isso pode ser explicado pelo fato de que as demandas da sociedade fazem com que os noctívagos sejam mais propensos a desafiar seus relógios naturais, tendo que acordar cedo para o trabalho.”
É claro que a ligação com os padrões de sono e problemas de saúde como a depressão não é nova. Está bem estabelecido o quão importante os períodos regulares de descanso são para o corpo, para ajudar a manter a nossa saúde física e mental em boas condições de funcionamento.
O que este estudo enfatiza é o quão importante é alinhar nosso sono com nossos relógios corporais naturais, que geralmente seguem os ciclos do dia e da noite. Para algumas pessoas, incluindo trabalhadores por turnos, isso será mais difícil de fazer.
Os pesquisadores observam as mudanças nos padrões de jornada de trabalho devido à pandemia COVID-19 e sugerem que horários de trabalho mais flexíveis no futuro podem ajudar a mitigar alguns dos efeitos negativos para a saúde registrados neste estudo.
“A pandemia COVID-19 introduziu uma nova flexibilidade nos padrões de trabalho para muitas pessoas”, disse a geneticista Jessica Tyrrell, também da Universidade de Exeter.
“Nossa pesquisa indica que o alinhamento dos horários de trabalho com o relógio biológico natural de um indivíduo pode melhorar a saúde mental e o bem-estar dos noturnos.”
Publicado em 14/06/2021 01h39
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