Eu falo muito comigo mesmo. Isso me ajuda a manter minha concentração na atividade em mãos, me concentra mais nos meus estudos e me dá algumas idéias bastante brilhantes enquanto converso comigo mesma; mais importante, produzo trabalhos melhores. Por exemplo, agora, enquanto digito, estou constantemente resmungando comigo mesma. Você fala sozinho? Não fique envergonhado em admitir isso porque a ciência descobriu que aqueles que falam sozinhos são na verdade gênios … e não loucos!
Pesquisa O psicólogo-pesquisador Gary Lupyan conduziu um experimento em que 20 voluntários receberam objetos, em um supermercado, e foram convidados a se lembrar deles. Metade deles foi instruída a repetir os objetos, por exemplo, banana, e a outra metade permaneceu em silêncio. No final, o resultado mostrou que a fala auto-direcionada ajudou as pessoas a encontrar os objetos mais rapidamente, em 50 a 100 milissegundos, em comparação com os silenciosos.
“Muitas vezes murmuro para mim mesmo quando procuro algo na geladeira ou nas prateleiras dos supermercados”, disse Gary Lupyan. Essa experiência pessoal o levou a conduzir esse experimento. Lupyan, juntamente com outro psicólogo, Daniel Swigley, apresentou os resultados de que aqueles que falam consigo mesmo são gênios. Aqui estão os motivos:
Estimula sua memória
Quando você está falando sozinho, seu mecanismo sensorial é ativado. A memória fica mais fácil, pois você pode visualizar a palavra e agir em conformidade.
Ajuda a manter o foco
Quando você está falando alto, fica concentrado na sua tarefa e ajuda a reconhecer essas coisas imediatamente. Obviamente, isso só ajuda se você souber como é o objeto que está pesquisando. Por exemplo, uma banana é de cor amarela e você sabe como ela é. Então, quando você está falando alto, seu cérebro imediatamente mostra a imagem em sua mente. Mas se você não sabe como é a banana, não há efeito em dizer alto.
Ajuda a esclarecer seus pensamentos
Cada um de nós tende a ter vários tipos de pensamentos. A maioria faz sentido, enquanto os outros não. Suponha que você esteja furioso com alguém e tenha vontade de matar essa pessoa. Agora, para este problema, você não procurou um terapeuta? Não, o que você faz é se trancar em uma sala e murmurar para si mesmo. Você está deixando escapar a raiva falando consigo mesmo, com os prós e os contras de matar essa pessoa e, eventualmente, se acalma. Esse é um pensamento tolo que você tem e é incapaz de compartilhá-lo com qualquer outra pessoa. A psicóloga Linda Sapadin disse: “Isso ajuda a esclarecer seus pensamentos, cuidar do que é importante e firmar todas as decisões que você está pensando”.
Como manter o “não consigo fazer” fora do seu vocabulário
Quando alguém diz: “Eu não posso fazer isso”. . . Eu digo para mim mesmo: “Como assim, você não pode fazer isso?” Talvez você não queira fazer isso, mas dizer que não pode fazer isso é uma história completamente diferente.
Com a mentalidade certa, a atitude positiva e uma visão clara do que você deseja realizar, a única coisa que o impede é você mesmo.
“Não” é uma palavra terrível e precisa ser retirada do seu vocabulário.
Ao dizer que você não pode fazer algo, você já está duvidando de si mesmo, se submetendo à derrota e está reforçando ainda mais essa barreira em torno de sua vida.
Então hoje, agora, vamos remover essa palavra para sempre.
A partir de agora não há nada que não possamos fazer.
Atitude é tatuagem
Sua atitude é tudo; é sua razão, seu porquê e como, sua expressão facial, emoções, linguagem corporal e potencialmente o resultado final. O modo como você aborda uma oportunidade e o resultado dela se baseia unicamente em você – e não em seu chefe, colega de trabalho ou amigo.
Se você entra em uma reunião de negócios com uma atitude azeda, essa energia negativa pode se espalhar como fogo. As pessoas também podem sentir – talvez até prová-lo. Esta não é uma impressão que você deseja deixar.
Agora imagine que você entra em uma reunião de negócios com uma atitude positiva: o que quer que aconteça aqui será seu resultado, sob seu controle, e não de outra pessoa. Obviamente, nem sempre podemos vencer, mas mesmo que o resultado seja negativo, sua atitude e percepção podem transformá-lo em positivo. A questão é: você pode fazer isso?
Claro que você pode, porque não há nada neste mundo que você não possa fazer.
É muito melhor ser conhecido por sua atitude positiva – sua postura, sua energia, a razão pela qual as coisas vão tão bem porque você é capaz de manter esse caráter. Uma atitude negativa é fácil. É fácil reclamar, é fácil ficar bravo e ainda mais fácil não fazer nada para mudar isso.
Quando digo que sua “atitude é tatuagem”, parece permanente. As tatuagens podem ser removidas, mas esse não é o ponto. Sua atitude é como uma tatuagem porque você a usa. As pessoas podem vê-lo e, às vezes, eles o julgam. Se você mantém uma atitude negativa, é permanente até que você a mude.
Mude sua atitude e garanto que os resultados também mudam.
Acredite que você pode fazê-lo
Você sabe por que a maioria das pessoas diz “não pode” e duvida de si mesma antes de tentar alguma coisa?
É a nossa falta de autoconfiança e medo em muitos níveis diferentes. A única coisa que precisamos eliminar de nós mesmos é o medo – medo de maus resultados, medo de mudar, medo de negação, medo de perda, o medo que nos faz preocupar e perder o sono. Preocupar-se é o mesmo que sair para fora com um guarda-chuva, esperando a chuva cair. Pare de se preocupar e siga em frente.
A confiança é frágil: aumenta lentamente, mas pode se quebrar como vidro. Projete sua confiança e energia para acreditar em si mesmo. Este é um passo muito importante e inovador – que geralmente é o mais difícil de seguir. Comece a dizer a si mesmo que você pode fazer algo, qualquer coisa e fará o melhor possível para sua capacidade. Remova a dúvida, remova o medo e mantenha energia positiva.
Falha no abraço
Não tenha medo do fracasso. Não fuja dele. Encare, aprenda, cresça e tome uma atitude. Lembre-se: você nunca terá sucesso se nunca falhar.
Sua confiança aumentará depois de adotar esses fatos. Você estará imune a resultados desmoralizantes e, em vez disso, encontrará maneiras de corrigi-lo, aprimorá-lo e torná-lo melhor do que antes. Você aprenderá a nunca dizer “não pode” e perceberá quantas outras oportunidades poderá criar removendo essa palavra.
Não deixe que uma palavra simples e feia afague sua confiança. Você é melhor e mais forte que isso.
Comece a fazer a mudança
Mas realmente iniciar o processo de mudança é muito desafiador.
Por que é que?
Medo? Tempo? Não sabe como – ou por onde – começar?
É difícil porque o que estamos fazendo é desaprender o que sabemos. Estamos acostumados a fazer as coisas de uma certa maneira e é provável que as façamos há anos.
Então, aqui estão algumas maneiras de evitar a palavra “não posso” e, na verdade, tomo as providências necessárias para realizar a alteração que desejo ver. Espero que você possa incorporar esses métodos em sua vida.
Anote o que você deseja alterar
Escreva em post-its, cartões de anotações, o que for mais confortável – algo que você sempre verá. Normalmente, escrevo as minhas em post-its e as coloco por toda a parede atrás do monitor, para que eu sempre as veja.
Conte a um amigo e fale sobre isso
Discutir seus objetivos, o que você deseja mudar, é muito eficaz quando você diz isso em voz alta e diz a outra pessoa que não você. É quase como dizer, ei, aposto que posso fazer isso – observe-me.
Quando você cumpre esse objetivo e diz a seu amigo, ele se sente gratificante e o motivará a fazê-lo novamente em um aspecto diferente. Quem sabe? Talvez seu amigo adote a mesma mentalidade que você.
Pare de dizer a palavra proibida
Às vezes, não consigo me controlar em público quando estou com amigos, por isso tenho que ter cuidado com as palavras que uso, para não envergonhar ou insultar ninguém.
Trate a palavra “não pode” como a pior palavra que você pode usar. Pare de dizer isso, no meio da frase, se precisar, e mude toda a sua perspectiva – você pode fazê-lo, você fará isso e nada é impossível!
Repetição, Repetição, Repetição
Você acha que essa mudança será da noite para o dia? De jeito nenhum. Isso é uma prática. Algo que você fará pelo resto de sua vida a partir de agora até sempre.
Como eu disse anteriormente, você está desaprendendo o que sabe. Você sabe como é fácil dizer que não pode fazer algo; portanto, ao desaprender essa prática fácil, você se autodisciplina para viver sem limites.
Pratique isso todos os dias, um pouco de cada vez, e antes que você perceba, a palavra não fará parte do seu idioma.
Faça qualquer coisa que possa aliviar sua incerteza
Quando me pego dizendo que não posso fazer algo ou não sei, procurar informações sobre essa ação ou assunto, pesquisar, educar-se, alivia essa incerteza.
Às vezes, pensamos que não podemos fazer algo porque toda a ideia parece muito grande. Nós pulamos os pequenos passos em nossa cabeça e focamos apenas no final.
Antes de dizer que não pode fazer algo, retroceda e diminua a velocidade um pouco. Concentre-se no primeiro passo e depois no próximo. Dê um passo de cada vez e, antes que você perceba, terá feito algo que antes pensava não poder fazer.
Pensamentos finais
Você sabe o que deve fazer. O primeiro passo é agora. Depois de começar esse hábito e realmente começar a perceber algumas mudanças, você perceberá que a porta da oportunidade está em todo lugar.
O engraçado é que essas portas sempre estiveram lá. A palavra maligna que não usamos mais coloca um véu sobre os olhos, porque é poderosa a palavra.
Publicado em 08/03/2020 11h22
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