Os resultados de um estudo que pediu aos participantes que fizessem uma pausa de uma semana nas mídias sociais encontraram efeitos positivos para o bem-estar, depressão e ansiedade.
De acordo com os autores de um novo estudo, pedir aos indivíduos que parem de usar as mídias sociais por uma semana pode resultar em melhorias substanciais em seu bem-estar, depressão e ansiedade, e pode ser recomendado como uma forma de ajudar as pessoas a gerenciar sua saúde mental. o futuro.
Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Bath (Reino Unido) avaliou os impactos na saúde mental de um hiato de uma semana nas redes sociais. Para alguns participantes da pesquisa, isso significava liberar cerca de nove horas da semana que, de outra forma, seriam gastas navegando pelo Instagram, Facebook, Twitter e TikTok.
Seus resultados – publicados na sexta-feira, 6 de maio de 2022 na revista norte-americana Cyberpsychology, Behavior and Social Networking – sugerem que apenas uma semana de folga nas mídias sociais melhorou o nível geral de bem-estar dos indivíduos, bem como reduziu os sintomas de depressão e ansiedade.
Para o estudo, os pesquisadores alocaram aleatoriamente 154 indivíduos de 18 a 72 anos que usavam mídias sociais todos os dias em um grupo de intervenção, onde foram solicitados a parar de usar todas as mídias sociais por uma semana, ou um grupo de controle, onde poderiam continuar rolando como normal. No início do estudo, os escores de linha de base para ansiedade, depressão e bem-estar foram obtidos.
Os participantes relataram gastar uma média de 8 horas por semana nas mídias sociais no início do estudo. Uma semana depois, os participantes que foram convidados a fazer uma pausa de uma semana tiveram melhorias significativas no bem-estar, depressão e ansiedade do que aqueles que continuaram a usar as mídias sociais, sugerindo um benefício a curto prazo.
Os participantes solicitados a fazer uma pausa de uma semana relataram usar as mídias sociais por uma média de 21 minutos, em comparação com uma média de sete horas para os do grupo de controle. Estatísticas de uso da tela foram fornecidas para verificar se os indivíduos aderiram ao intervalo. O pesquisador-chefe do Departamento de Saúde de Bath, Dr. Jeff Lambert explica: “A rolagem nas mídias sociais é tão onipresente que muitos de nós fazemos isso quase sem pensar desde o momento em que acordamos até quando fechamos os olhos à noite.
“Sabemos que o uso de mídia social é enorme e que há preocupações crescentes sobre seus efeitos na saúde mental, então, com este estudo, queríamos ver se simplesmente pedir às pessoas para fazer uma pausa de uma semana poderia trazer benefícios à saúde mental.
“Muitos de nossos participantes relataram efeitos positivos por estarem fora das mídias sociais com melhora do humor e menos ansiedade em geral. Isso sugere que mesmo uma pequena pausa pode ter um impacto.
“É claro que a mídia social faz parte da vida e, para muitas pessoas, é uma parte indispensável de quem são e como interagem com os outros. Mas se você está gastando horas por semana rolando e sente que isso está afetando você negativamente, pode valer a pena reduzir seu uso para ver se isso ajuda.”
Os pesquisadores agora pretendem expandir suas pesquisas para descobrir se uma breve pausa pode beneficiar diferentes demografias (por exemplo, pessoas mais jovens ou pessoas com condições de saúde física e mental). A equipe também quer acompanhar as pessoas por mais de uma semana para determinar se os benefícios persistem. Se for esse o caso, eles acreditam que isso se tornará parte das opções de tratamento usadas para ajudar a gerenciar a saúde mental no futuro.
Nos últimos 15 anos, as mídias sociais revolucionaram a forma como nos comunicamos, com destaque para o enorme crescimento que as principais plataformas têm observado. No Reino Unido, o número de adultos que usam mídias sociais aumentou de 45% em 2011 para 71% em 2021. Entre as pessoas de 16 a 44 anos, 97% de nós usam mídias sociais e a rolagem é a atividade online mais frequente que realizamos. executar.
Sentir-se “deprimido” e perder o prazer são características centrais da depressão, enquanto a ansiedade é caracterizada por preocupação excessiva e fora de controle. O bem-estar refere-se ao nível de afeto positivo, satisfação com a vida e senso de propósito de um indivíduo. De acordo com a Mind, um em cada seis de nós experimenta um problema comum de saúde mental, como ansiedade e depressão, em qualquer semana.
Publicado em 20/05/2022 22h41
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