doi.org/10.1016/S0140-6736(24)00755-4
Credibilidade: 989
#Doença
Uma nova pesquisa revelou que a caminhada regular prolongou significativamente os períodos sem dor para adultos com dor lombar, provando a sua eficácia e acessibilidade como medida preventiva.
Um estudo inovador descobriu que adultos com histórico de dor lombar experimentaram quase o dobro da duração sem recorrência quando caminhavam regularmente.
A dor lombar afeta aproximadamente 800 milhões de pessoas em todo o mundo e é uma das principais causas de incapacidade e redução da qualidade de vida.
Episódios repetidos de dor lombar também são muito comuns, com sete em cada 10 pessoas que se recuperam de um episódio apresentando recorrência dentro de um ano.
As melhores práticas atuais para o tratamento e prevenção da dor nas costas sugerem uma combinação de exercício e educação.
No entanto, algumas formas de exercício não são acessíveis ou acessíveis para muitas pessoas devido ao seu alto custo, complexidade e necessidade de supervisão.
Ensaio Clínico da Universidade Macquarie Um ensaio clínico realizado pelo Grupo de Pesquisa em Dor Espinhal da Universidade Macquarie analisou se caminhar poderia ser uma intervenção eficaz, econômica e acessível.
O estudo acompanhou 701 adultos que se recuperaram recentemente de um episódio de dor lombar, alocando aleatoriamente os participantes para um programa de caminhada individualizado e seis sessões educativas guiadas por fisioterapeutas durante seis meses, ou para um grupo de controle.
Os investigadores acompanharam os participantes durante um a três anos, dependendo de quando aderiram, e os resultados foram agora publicados na última edição do The Lancet.
O autor sênior do artigo, professor de fisioterapia da Universidade Macquarie, Mark Hancock, diz que as descobertas podem ter um impacto profundo na forma como a dor lombar é tratada.
O grupo de intervenção teve menos ocorrências de dor que limitava a atividade em comparação com o grupo de controle, e um período médio mais longo antes de ter uma recorrência, com uma mediana de 208 dias em comparação com 112 dias, diz o professor Hancock.
Caminhar é um exercício simples, de baixo custo e amplamente acessível, que quase qualquer pessoa pode praticar, independentemente da localização geográfica, idade ou estatuto socioeconómico.
Não sabemos exatamente por que caminhar é tão bom para prevenir dores nas costas, mas é provável que inclua a combinação de movimentos oscilatórios suaves, carga e fortalecimento das estruturas e músculos da coluna vertebral, relaxamento e alívio do estresse e liberação de sensações boas ‘endorfinas.
E, claro, também sabemos que caminhar traz muitos outros benefícios à saúde, incluindo saúde cardiovascular, densidade óssea, peso saudável e melhora da saúde mental.
– Custo-benefício e acessibilidade da caminhada A autora principal, Dra Natasha Pocovi, diz, além de fornecer aos participantes com períodos mais longos sem dor, o programa foi muito rentável.
Não só melhorou a qualidade de vida das pessoas, mas também reduziu em aproximadamente metade a necessidade de procurar apoio de cuidados de saúde e o tempo de ausência do trabalho, diz ela.
As intervenções baseadas em exercícios para prevenir dores nas costas que foram exploradas anteriormente são tipicamente baseadas em grupos e necessitam de supervisão clínica rigorosa e equipamentos caros, por isso são muito menos acessíveis à maioria dos pacientes.
Nosso estudo mostrou que este meio de exercício eficaz e acessível tem potencial para ser implementado com sucesso em uma escala muito maior do que outras formas de exercício.- Para aproveitar essas descobertas, a equipe espera agora explorar como podem integrar a abordagem preventiva no atendimento de rotina de pacientes que apresentam dor lombar recorrente.
Publicado em 04/07/2024 23h49
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