Você pode ter visto anúncios que afirmam eliminar a necessidade de óculos por meio de terapia visual ou treinamento visual – basicamente, exercícios para os olhos.
Esses exercícios incluem pressionar ou espalmar os olhos; exercícios de movimento ocular; ou esforçar-se para ler usando óculos errados para “treinar” os olhos.
Como professor de oftalmologia – e como oftalmologista que atendeu milhares de pacientes – posso dizer que nenhum estudo até o momento mostra fortes evidências de que esses exercícios eliminem a necessidade de óculos ou ofereçam quaisquer benefícios significativos a longo prazo.
A ciência simplesmente não existe.
O que a ciência diz
A falta de provas aplica-se a praticamente todas as condições e doenças oculares, incluindo problemas comuns como a miopia ou a miopia, que se refere a quando os objetos mais próximos são nítidos, mas os objetos distantes ficam desfocados.
O mesmo se aplica à hipermetropia – também chamada de hipermetropia – que ocorre quando os objetos são nítidos à distância, mas desfocados de perto.
Esses exercícios oculares também não ajudam no tratamento da presbiopia ou da necessidade de óculos de leitura, que geralmente começa por volta dos 40 anos.
Com a presbiopia, o paciente não é míope nem hipermetrope e não necessita de óculos para visão à distância.
No entanto, à medida que a lente do olho se torna mais rígida com o tempo, o olho luta para focar em letras miúdas e textos menores.
Este declínio continuará com a idade – e, com ele, aumentará a necessidade de óculos de leitura mais fortes.
Embora alguns métodos afirmem aliviar a necessidade de óculos de leitura, há evidências limitadas, se houver, que sugiram benefícios.
Dito isto, aqui estão algumas coisas que todos podem fazer para manter os olhos saudáveis:
Desenvolvimento da visão em crianças
Todas as crianças devem fazer um exame oftalmológico inicial durante a infância e novamente entre os 6 e os 12 meses de idade.
Eles devem fazer um terceiro exame entre 1 e 3 anos de idade e, em seguida, um exame mais formal entre 3 e 5 anos de idade para verificar o desalinhamento dos olhos, a saúde ocular e a potencial necessidade de óculos.
Deixar de resolver o desalinhamento dos olhos ou de fornecer óculos para uma criança que precisa deles pode levar ao desenvolvimento visual anormal ou à ambliopia, que é um olho fraco e preguiçoso.
A progressão da miopia em crianças pode ser retardada fazendo pausas e evitando horas após hora ao telefone ou ao computador.
Limitar o tempo de leitura de perto fora da escola – tempo de ecrã ou outro – pode ajudar a retardar a progressão da miopia nas crianças.
O tempo prolongado de tela pode causar cansaço visual e ressecamento.
Sugiro seguir a regra 20-20-20: faça pausas de 20 segundos a cada 20 minutos para olhar a 6 metros de distância do seu dispositivo.
Concentre-se em relaxar os olhos e piscar.
O uso ocasional de lágrimas artificiais, que podem ser compradas sem receita nas farmácias, pode ajudar no tratamento do olho seco.
Passar mais tempo ao ar livre é bom para os olhos.
Foi correlacionado com uma incidência reduzida de miopia na infância.
Um cuidado: olhar diretamente para o Sol, mesmo que brevemente, é perigoso e pode causar danos permanentes à retina.
Bloqueadores de luz azul e suplementos
Anúncios de óculos bloqueadores de luz azul afirmam que eles previnem dores de cabeça e cansaço visual e melhoram o sono.
Mas alguns estudos, incluindo um grande ensaio clínico randomizado, descobriram que as lentes bloqueadoras de azul não alteravam os sintomas de cansaço visual.
Além disso, há apenas evidências limitadas que mostram que estes óculos melhoram o ritmo circadiano.
Desconfie de suplementos ou remédios naturais que afirmam ser uma cura para qualquer doença ocular.
Estas afirmações não são apoiadas por provas científicas rigorosas e não há provas de que melhorem a visão, reduzam as moscas volantes ou eliminem a necessidade de óculos.
O mesmo se aplica às alegações de que os óleos essenciais ou outras substâncias tópicas podem melhorar a visão.
Embora os ômega-3 tenham sido anteriormente elogiados pelos sintomas de olho seco, não há fortes evidências de que ajudem, embora isso não diminua seus muitos outros benefícios à saúde.
Um estudo demonstrou que a progressão da degeneração macular relacionada à idade intermediária diminuiu em alguns pacientes após o uso de vitaminas de venda livre; especificamente, a fórmula AREDS2.
No entanto, estas vitaminas não foram benéficas em pacientes com sinais precoces ou sem sinais da doença.
O que funciona
Existem algumas condições oculares em que a terapia visual pode ser recomendada, incluindo problemas como desalinhamento dos olhos e dificuldade de convergir para objetos próximos, o que pode resultar em sintomas como diplopia ou “visão dupla”.
Em última análise, essas condições são melhor tratadas pelo seu oftalmologista e não estão relacionadas à necessidade de óculos de leitura ou para distância.
Para a saúde ocular geral, uma dieta rica em vegetais e outros alimentos saudáveis pode ajudar a reduzir a incidência de algumas doenças oculares.
Alguns estudos também mostram que o exercício está associado à redução do risco de desenvolver glaucoma ou degeneração macular relacionada à idade.
O tabagismo está associado a diversas doenças oculares, incluindo a degeneração macular relacionada à idade, por isso parar ou evitar fumar é fundamental.
Finalmente, não esfregue os olhos; pode levar ao aumento da irritação.
Remover a maquiagem à noite ajuda a minimizar a irritação das pálpebras.
E não durma com lentes de contato – isso pode causar infecções na córnea e outras condições que podem prejudicar sua visão.
Publicado em 10/06/2024 16h17
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