Um estudo recente da Northwestern Medicine com homens e mulheres mais velhos com idades entre 63 e 84 anos descobriu que indivíduos que foram expostos a qualquer nível de luz enquanto dormiam à noite eram consideravelmente mais propensos a serem obesos, ter pressão alta e diabetes do que pessoas que não eram. exposto a qualquer luz.
Ao longo de sete dias, a exposição à luz foi avaliada usando um dispositivo de pulso.
A prevalência de qualquer exposição noturna à luz ligada a maiores taxas de obesidade, pressão alta (também conhecida como hipertensão) e diabetes em adultos mais velhos pode ser vista neste estudo do mundo real (não experimental). Em 22 de junho de 2022, a pesquisa foi publicada na revista SLEEP.
“Seja do smartphone, deixando a TV ligada durante a noite ou poluição luminosa em uma grande cidade, vivemos entre uma quantidade abundante de fontes artificiais de luz que estão disponíveis 24 horas por dia”, disse o autor correspondente do estudo, Dr. Minjee. Kim, professor assistente de neurologia da Northwestern University Feinberg School of Medicine e médico da Northwestern Medicine. “Adultos mais velhos já correm maior risco de diabetes e doenças cardiovasculares, então queríamos ver se havia diferença nas frequências dessas doenças relacionadas à exposição à luz à noite.”
Menos da metade dos 552 participantes do estudo viam regularmente um período de cinco horas de escuridão total por dia, o que surpreendeu os pesquisadores do estudo. Mesmo durante as cinco horas mais escuras do dia, que muitas vezes estavam no meio do sono à noite, o resto dos participantes foi exposto a alguma luz.
Os pesquisadores não têm certeza se obesidade, diabetes e hipertensão fazem com que os indivíduos durmam com a luz acesa ou se a luz contribui para o desenvolvimento desses distúrbios, já que este foi um estudo transversal. Com a luz acesa, as pessoas com essas condições podem estar mais propensas a usar o banheiro no meio da noite ou ter outros motivos. Uma luz noturna pode ser deixada acesa por um diabético que tem dormência nos pés para diminuir a chance de cair.
“É importante que as pessoas evitem ou minimizem a quantidade de exposição à luz durante o sono”, disse a coautora sênior do estudo, Dra. Phyllis Zee, chefe de medicina do sono da Feinberg e médica da Northwestern Medicine.
Zee e seus colegas estão considerando um estudo de intervenção para testar se a restauração do ciclo natural de luz e escuridão melhora os resultados de saúde, como a cognição.
Zee ofereceu dicas para reduzir a luz durante o sono:
– Não acenda as luzes. Se você precisar ter uma luz acesa (que os adultos mais velhos podem querer por segurança), faça uma luz fraca que esteja mais próxima do chão;
– A cor é importante. A luz âmbar ou vermelha/laranja é menos estimulante para o cérebro. Não use luz branca ou azul e mantenha-a longe da pessoa adormecida;
– Tons de escurecimento ou máscaras para os olhos são bons se você não puder controlar a luz externa. Mova sua cama para que a luz externa não incida em seu rosto.
Quem são os participantes do estudo?
Os participantes do estudo foram originalmente inscritos no Chicago Heart Association Detection Project in Industry (CHA), um programa de saúde pública e um estudo epidemiológico realizado de 1967 a 1973 para identificar adultos de alto risco para doenças cardíacas em locais de trabalho em toda a área de Chicago. O estudo incluiu um exame detalhado de fatores de risco conhecidos para doenças cardíacas.
Quase 40 anos depois (2007-2010), Zee e a Dra. Martha Daviglus, agora professora adjunta de medicina preventiva em Feinberg, conduziram um estudo separado (“Chicago Healthy Aging Study (CHAS)”) com 1.395 sobreviventes do estudo original da CHA que concordou em participar. Eles foram submetidos a outro exame detalhado de pressão arterial, peso, altura, colesterol, glicose e outros fatores de risco conhecidos para doenças cardíacas. Além disso, eles usaram o aparelho de actigrafia em seus pulsos não dominantes por sete dias e preencheram um diário de sono diário. Pouco mais da metade dos aparelhos de actigrafia utilizados tinham capacidade para medir a luz, o que constitui a base deste novo estudo.
Publicado em 16/07/2022 10h49
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