Sem surpresas, mas com a confirmação de que o que pensamos que devemos fazer realmente faz diferença.
Seu cérebro é realmente incrível. Cerca de 100 bilhões de células nervosas colaboram para mantê-lo ágil e de raciocínio rápido.
No entanto, como acontece com o resto do corpo, à medida que você envelhece, seu cérebro pode não ser tão afiado. Você pode precisar anotar coisas, faltar a compromissos ou ter problemas para assistir TV sem se esforçar para entender o diálogo ou a ação.
Felizmente, você também pode exercitar seu cérebro.
“As chaves para o nosso sistema nervoso são a matéria cinzenta e branca”, diz Hermundur Sigmundsson, professor do Departamento de Psicologia da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU).
De um modo geral, a substância branca proporciona os contatos entre as células (axônios mielinizados) e contribui para a velocidade de transmissão e distribuição dos sinais, enquanto a substância cinzenta é composta pelas células nervosas, ou neurônios, e dendritos.
Três fatores contribuem para uma boa saúde cerebral
Um novo estudo na revista Brain Sciences reúne muito do que sabemos de estudos anteriores sobre o tema da saúde do cérebro. Os pesquisadores tomaram grandes medidas para incluir 101 referências a estudos sobre como manter a saúde de nossa massa cinzenta e branca em seu artigo de perspectiva teórica.
“Três fatores se destacam se você deseja manter seu cérebro no seu melhor”, diz Sigmundsson.
Esses fatores são:
– Exercício físico;
– Ser social;
– Ter fortes interesses. Aprenda coisas novas e não hesite em novos desafios.
1. Movimento
Este é provavelmente o maior desafio para muitos de nós. Seu corpo fica preguiçoso se você ficar muito sentado na bunda. Infelizmente, o mesmo é verdade para o cérebro também.
“Um estilo de vida ativo ajuda a desenvolver o sistema nervoso central e a neutralizar o envelhecimento do cérebro”, de acordo com Sigmundsson e seus colegas.
Portanto, é importante não ficar preso na cadeira. Isso requer esforço e não há como contornar isso. Se você tem um trabalho sedentário, vai para a escola ou quando termina o trabalho, precisa se ativar, inclusive fisicamente.
2. Relacionamentos
Alguns de nós são mais felizes sozinhos ou com poucas pessoas, e sabemos que “o inferno são os outros” – se traduzirmos a frase do escritor-filósofo Jean-Paul Sartre um pouco livremente. (Embora sua versão tenha sido um pouco mais complicada.) Mas, a esse respeito, você precisa se fortalecer.
“As relações com outras pessoas e a interação com elas contribuem para uma série de fatores biológicos complexos que podem impedir que o cérebro desacelere”, diz Sigmundsson.
Estar com outras pessoas, como por meio de conversas ou contato físico, auxilia no bom funcionamento do cérebro.
3. Paixão
Este último ponto pode ter algo a ver com a sua personalidade, mas se você leu até aqui, é bem provável que já tenha a base necessária e provavelmente esteja disposto a aprender.
“A paixão, ou o forte interesse por algo, pode ser o fator decisivo e impulsionador que nos leva a aprender coisas novas. Com o tempo, isso afeta o desenvolvimento e a manutenção de nossas redes neurais”, diz Sigmundsson.
Fique curioso.
Não desista e deixe tudo seguir seu curso da mesma maneira o tempo todo. Você nunca é velho demais para fazer algo que nunca fez antes. Talvez agora seja a hora de aprender a tocar um novo instrumento musical.
Usa-o ou perde-o
Sigmundsson colaborou com o aluno de mestrado Benjamin H. Dybendal e o professor associado Simone Grassini da Universidade de Stavanger no artigo abrangente.
Sua pesquisa, portanto, apresenta um quadro semelhante para o cérebro e para o corpo. Você tem que exercitar seu cérebro para que ele não se deteriore. “Use-o ou perca-o”, como diz o ditado.
“O desenvolvimento do cérebro está intimamente ligado ao estilo de vida. Exercício físico, relacionamentos e paixão ajudam a desenvolver e manter as estruturas básicas do nosso cérebro à medida que envelhecemos”, diz Sigmundsson.
Esses três fatores oferecem, portanto, algumas das chaves para manter uma boa qualidade de vida – e esperamos – envelhecer bem.
Publicado em 19/12/2022 08h51
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